柔軟度 Dcard

以下內文出處：適合運動與徒手治療的伸展療法，伸展的好處，1.增加關節活動度和柔軟度，也可以放鬆肌肉，2.改善新陳代謝，僵硬的肌肉，因為肌內壓增加 ...

如果你的柔軟度不好導致關節活動範圍受限，做過靜態伸展後效果不佳，要不試試本體感覺神經肌肉誘發技巧吧，這個技巧簡稱PNF，需要一個朋友來幫你，如果你沒有朋友，去 ...

當時問了柔軟度訓練的老師，他說這是肌肉的「反應」，前天如果做強度高的拉筋，隔天出現好像柔軟度又變回原本或甚至更差是正常的現象，這時候可以做強度低 ...

上大學想參加搏擊社，可是自己柔軟度超差，踢腿踢超低，範圍超小，想要趁暑假天天拉筋增加柔軟度，有什麼動作可以增加柔軟度嗎？？我上網查拉筋有些動作我根本做不 ...